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孕妇哪些食物可以补锌

锌具有促进生长发育,改善味觉的作用。锌缺乏时出现味觉,嗅觉差,厌食,生长与智力发育低于正常值。妇女在怀孕期间,每天锌的需要量为25~30毫克,为安全起见,最好从含锌丰富的天然食物摄取需要的锌。如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等...

1.海产品中以牡蛎含锌最为高。2.植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,3.水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。5. 富含锌的食物主要有动物...

贝壳类,海鲜类,还有海带也很好的,贝壳是含锌最多的食物了

女性在怀孕期间是需要适当的补锌的。因为锌是人体必需的微量元素,直接与人体的细胞生物代谢有直接的关系。在怀孕期中可以多吃一些含有锌多的食物。比如牡蛎,麦芽,瘦肉,牛奶,花生,芝麻,动物肝脏等等。都可以很好地起到补锌的作用。

含锌较丰富的辅食有

(1)动物性食品是海鲜、鱼类产品(包括河塘鱼虾)、海蜇头、海参、海米、干贝、龙虾、河虾、鱿鱼(干)、鲫鱼等鱼鲜类,和动物肝脏、肾脏,牛肉、羊肉、瘦猪肉、猪肚、鸡鸭、鸡蛋、鹌鹑等肉类。

补锌是一个长期的过程,平衡就可以,补的多排泄的也多,合理膳食就行了。丰富食物品种。

锌是人体内不可缺少的微量元素之一,它可以维持机体的生长发育和智力的发育,维持正常的味觉功能及食欲,维持卫生素A正常的代谢功能及对黑暗环境适应的能力。所以孕妇做好不要缺锌。

怀孕期间均衡营养,像瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄都含锌,平时可以熬小米粥,还有喝豆浆,都不会缺锌的,倒是有的孕妇要补铁的,这些妇幼医院有卖的。

水果中苹果的含量为最高。苹果是水果中最受欢迎的一种,也是营养成分最多的一种。孕妇如果能够一天吃一到两个苹果的话,不仅能够满足对于锌的需求,还能够满足孕妇对于其他部分元素以及营养成分的需求。而且多吃苹果,还能够促进胎儿的发育。 孕...

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