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半程马拉松锻炼计划 本人16..上午7;35到校 下午2;3...

马拉松半程比赛国家业余一级运动员的标准是1小时56分(1998年公布)。你的速度是很快的,关键是要循序渐进,训练耐力为主,先以能跑到终点为重要目标!

马拉松(Marathon)国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里。分全程马拉松(Full Marathon),半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指...

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